Du setzt Dich auf die Kante eines Stuhles und hast das Theraband in etwa Schulterhöhe rechts (Übung für Rechtshänder), oder Links bei Linkshändern, festgemacht. Ein Türgriff eignet sich dafür hervorragend.
Du stellst den Stuhl so weit von der Türe weg, das Spannung auf das Theraband kommt, wenn Du auf der Kante sitzt und die Hände nach rechts in einer Ausholbewegung das Theraband halten. Die Beine sind gespreizt (der Abstand der Knie sollte ca. 35-45 cm betragen, je nach dem wie gross Du bist.
Zuerst einmal kann ein Golfer seinen Körper mit zunehmenden Alter schlechter drehen. Auch wird die Drehungsgeschwindigkeit niedriger werden. Umso wichtiger ist ein guter, ausbalancierter Schwung.
Der GOLF-X-CUBE zeigt gerade Ihnen wie sich ein ausbalancierter Schwung anfühlt. Golf macht auf jedem Niveau des Spiels Spaß. Die Priorität liegt aber eindeutig in der Konstanz der Schläge. Genauer treffen und gerade spielen - lass die Jungen doch im Rough nach ihren weiten Bällen suchen!
Wenn du mit GOLF-X-CUBE trainierst, dann lernt dein Körper die Schultern auf der Rückratachse zu drehen. Das bedeutet, dass du keine übermäßige, seitliche Belastung deiner Bandscheiben riskierst.
Die meisten Schäden an den Bandscheiben entstehen genau durch diese seitliche Bewegung von der Rückratachse. Beim Rück- und Durchschwung werden hohe Kräfte frei, die dauerhaft die Bandscheibe in Mitleidenschaft ziehen. Nicht wenige Golfer schlucken wegen Ihrer Rückenprobleme Schmerzmittel. Nach dem Motto: "Wenn ich gar nicht mehr golfen kann, was hab ich dann noch!"